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高考接近，冲刺阶段除了温习，还有哪些细节影响临场发挥？本报归纳多地教育考试院主张、一线教师及心理专家定见，为考生和家长整理了一份包含“衣食住行学心物安”的全方位攻略，助力每一位学子平稳落地，超常发挥。
选棉麻，忌穿新：挑选平经常穿的棉麻衣物，透气吸汗。新衣服或许因原料、标签冲突涣散留意力。备一件薄外套，应对空调考场。
色彩平缓即可：浅蓝、米白等柔软色彩有助于安静心境。防止过于花哨或带大面积金属装修的衣物。
看天穿衣：提早查好考试期间气候，雨天备防滑鞋及备用鞋袜；高温天留意防晒透气。
不搞特殊化：考前最忌忽然“大补”。坚持平常饮食上的习气，防止生冷、油腻、辛辣及从未吃过的食物，防止肠胃不适。
补水：白开水最佳。可带纯净水进考场。咖啡、浓茶、功能性饮料若平常不喝，切勿测验。
尽量不换环境：考前两天不主张搬去酒店或亲戚家。若考场太远确需住酒店，至少提早一晚入住习惯，家长伴随。
作息微调：不用强求某个时刻入眠，坚持自己了解的作息，只需确保7-8小时睡觉即可。正午小憩20-30分钟（设好闹钟）。
仿真踩点：从家/酒店动身，用高考当天拟乘坐的交通东西，掐表核算全程时刻。必须找到考场地点教学楼、楼层、厕所、存包处及医务室方位。
应急道路：预备至少两条道路。如遇堵车，马上出示准考证求助邻近交警或拨打122、110。主张提早预定送考车。
抵达时刻：主张提早抵达考点。英语科目开考前15分钟（14:45）制止进入考场，需分外提早。
中止题海：最终几天不做难题、偏题。每天上午按考试时刻做“保温卷”（已做过的中等题），坚持手感。
看错题本：只阅读错题、公式、易错字词、作文资料结构。每科不超越2小时，中心交叉闭目养神。
考完即过：每考完一科，肯定不对答案、不评论，也不要在社会化媒体上评论试题。家长也请不问“考得怎么样”。
适度严重是盟友：心跳加速、手心出汗是正常的应激反响。试做“478呼吸法”：吸气4秒→屏气7秒→呼气8秒，重复5次。
正向暗示：默念“我现已预备好了”“严重让我更专心”。防止“千万别考砸”等消沉句式。
家长人物：不做“监工”，做“后勤”。多说“极力就好”，少说“全家盼望你”。
·计时东西：考场一致悬挂挂钟。河北省大都考点禁止佩带任何类型手表（包含机械表）
禁带：手机、智能手表、蓝牙耳机、核算器、涂改液、批改带、草稿纸（考场一致发）。
防疫防病：考前防止去人群密布处，勤洗手。若发热、剧烈咳嗽，提早向校园陈述，按备用考场预案处理。
高考不是人生的仅有答案，却是全力奋斗过的一个注解。稳住就赢了。愿你完毕答题的那一刻，有着兵士收刀入鞘般的自豪。
